6 Fouten waardoor je je fitnessdoelen niet haalt

Wanneer je met fitness of bodybuilding begint lijkt het me vanzelfsprekend dat je jezelf wilt verbeteren of je droomlichaam wilt behalen. In dit artikel bespreek ik enkele veelgemaakte fouten die je fitnessdoelen aardig in de weg kunnen zitten.  

Steek je hand op als je een of meerdere fitnessdoelen voor jezelf hebt bepaald voor dit jaar. Ik in ieder geval wel. Eigenlijk denk ik dat iedereen dit wel heeft, fijn. Steek je hand nu nog een keer omhoog als je wel eens “YOLO” hebt geroepen toen je alsnog een paar glazen alcohol achterover sloeg. Dit doet iedereen wel eens en dat is ook normaal, maar het kan je doelen aardig in de weg staan. Alleen de volgende dag denk je weer van, had ik dit maar niet gedaan. Je denkt dat je weer helemaal overnieuw moet beginnen met trainen, je voelt je zwak en komt in een dip. Ga toch door! Door hiervan te leren en door te gaan zul je je doelen bereiken! In dit artikel vertel ik je enkele grote fouten die nog meer gemaakt worden en die je van je doelen kunnen weerhouden.

fitnessdoelen
Je gaat mee met de flow

Je bent maar aan het trainen omdat iedereen het doet. Je traint maar wat, maar als je echt wilt veranderen moet je een plan hebben, en nog belangrijker: een CONCREET doel. Een wekelijks doel, een maandelijks doel en een jaarlijks doel. Je moet uitstippelen wat je elke dag traint, wanneer je rustdagen houdt, wat je eet en hoeveel je moet eten.

Een mooie quote vind ik: “If you talk about it, it’s a dream, if you envision it, it’s possible, but if you schedule it, it’s real”.

Je probeert je leven meteen 180 graden te draaien

Vele beginners willen hun leven helemaal omgooien. Ze kopen nieuwe schoenen, kopen de hele groentezaak leeg en roepen ‘do you even lift’ naar mensen ( ;) ). Toch is het niet verstandig om je leven meteen 180 graden te draaien. Enthousiasme is top natuurlijk, maar als je het niet leuk vindt wat je doet zal het nooit een levensstijl worden. Want dat is wat het moet worden, een levensstijl. Voeg langzaam nieuw voedsel toe aan je eetschema, experimenteer een beetje. Want je kunt het best een doel behalen als je het levenspatroon jarenlang kunt volhouden. Tegenzin gaat op den duur tegenstaan. Als je elke dag opstaat met een shotje tarwegras en dit doe je met tegenzin, zul je dit niet lang volhouden (er zijn natuurlijk uitzonderingen). Er zijn andere manieren om van A naar B te komen. Kies voor een levensstijl die bij je past.

fitnessdoelen
Je weet niet waarom

Het derde punt van deze lijst, je weet niet waarom je traint. Waarom wil je je doelen bereiken? Veel mensen doen het om er goed uit te zien op het strand (Zo ben ik ook begonnen). Maar vaak is er een achterliggende gedachte, en dat is zelfvertrouwen (Dit was bij mij wel het geval). Dit is het schema dat ik destijds heb doorlopen om tot mijn echte doel te komen.

Waarom wil je aan fitness doen?
Ik wil totaal het tegenovergestelde worden van wat ik vroeger was en veel mee geconfronteerd ben. Dik en zonder zelfvertrouwen. Ik wil er eindelijk eens goed bijlopen op het strand en anderen impressen.
Waarom wil je er goed bijlopen op het strand?
Zodat ik meer zelfvertrouwen heb.
Waarom wil je meer zelfvertrouwen?
Zodat ik geloof in mezelf en weet dat ik alles kan bereiken.
Waarom wil je in jezelf geloven?
Omdat ik dit nooit eerder heb gedaan. Ik wil het leven kunnen leiden waar ik altijd over droomde, fit en succesvol.

Het uiteindelijk doel was dus niet het strand, maar zelfvertrouwen. Maar dit zijn dus de vragen die je jezelf ongeveer moet stellen om je echte reden te weten om aan fitness te gaan doen.

Sportschool blunder 8
Je training is te moeilijk

Veel beginners (en ook niet-beginners) horen hier en daar wat over een schema en proberen dit ook te volgen. Probleem is, ze weten  vaak niet hoe oefeningen moeten en proberen maar wat. Soms moeten ze zelfs ter plekke op Youtube de uitvoering op zoeken. Niet doen. Ga oefeningen doen waarvan je zeker weet dat je ze goed uit kunt voeren zonder dat je telkens op Youtube moet kijken. Wil je nieuwe oefeningen toevoegen dan kun je een fitnessinstructeur vragen en flink oefenen op de uitvoering. En lees dit fantastische boek van Schwarzenegger. Alles staat er in.

Onrealistische verwachtingen

Soms zie ik op Facebook of Instagram foto’s langskomen van mensen die veel zijn afgevallen of die enorm in spier zijn aangekomen. Bijzonder knap natuurlijk en alle lof. Maar je moet niet jezelf dezelfde tijdsspanne geven als zij. Let niet op wat anderen doen en volg hun schema, maar doe de dingen die voor jou werken, die jij leuk vindt. Dit is uiteindelijk de sleutel tot succes. Een schema met tegenzin volgen gaat niet werken. Rome is niet in een dag gebouwd, verwacht dat dus ook niet van je eigen lichaam. Per persoon verschilt het.

fitnessdoelen

Je doet het met tegenzin

Je wilt wel je lichaam of levensstijl veranderen, maar je vindt het totaal niet leuk. Je doet bijvoorbeeld aan CrossFit, maar je haat het. Je doet het puur om een doel te bereiken, dat is goed natuurlijk maar uiteindelijk gaat dit je tegenstaan. Zoek iets wat je leuk vindt. Als je bijvoorbeeld een full-body training leuker vindt dan een split-schema dan doe je dat toch gewoon. Als je iets lang kunt volhouden dan moet je dat alleen maar doen. Er is niet een methode die significant veel beter is dan de ander (Natuurlijk moet je voor een fullbody training je lichaam wel wat meer rust geven ;) ). Voor diëten is dat net zo. Als jij lekkerder kan trainen op een paar pannenkoeken dan eet je die toch gewoon in plaats van een bak yoghurt met chiazaad en moerbessen (lees ook: Wat is iifym en waarom zou iedereen er aan moeten doen?)
Het is niet zo dat alles valt of staat met een maaltijd of een training. Je moet het lang vol kunnen houden, dan komen de resultaten vanzelf.

Vertel op, waarom train jij en wat is je doel?

Share Button
The following two tabs change content below.

etenenliften

9 thoughts on “6 Fouten waardoor je je fitnessdoelen niet haalt

  1. Dit is zo fijn om te lezen! Vooral dat stukje van onrealistische verwachtingen komt me zo bekend voor.. Vergelijken met anderen is voor mij echt een valkuil.
    Thanks voor de motivatie!

  2. Echt een leuke blog Marc! Ga het zeker vaker lezen, misschien dat ik nog wel nieuwe dingen van je kan leren! :D X

Leave a Reply to etenenliften Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>