Vanmiddag na de training had ik behoefte aan flink wat eiwit. Na het eten van 2 muffins (recept ook op deze site) had ik nog niet genoeg dus besloot ik pannenkoeken te bakken maar dan gezonder en eiwitrijk!
Voor deze prima pannenkoeken heb ik het volgende gebruikt:
2 hele eieren
1 eiwit (van een ei)
100 ml yoghurt
30 gram Ultra fine oats van bodyenfitshop.nl (extra gemalen havermout is vast ook prima)
45 gram eiwitpoeder (caseïne of whey)
Stappenplan de pannekoekos:
1: Meng alle ingrediënten met elkaar en mix het
2: Giet een deel vh het beslag in een pan, grootte beslis je zelf, je zou twee kleine kunnen maken of een hele dikke.
3: Bak het net alsof je bij een pannenkoek zou doen (als je de pannenkoekworp kan dan zou ik t doen 😉 )
4: Bon appetit!
etenenliften
Latest posts by etenenliften (see all)
- Biologische waarde van eiwitpoeders - May 21, 2016
- Review: Quest Protein Bar – Chocolate Chip Cookie Dough - October 6, 2015
- Review: Proteïnerijke Recepten Pakket - July 31, 2015
haha Hi there Nice post