Gezonde ijsjes met veel eiwit en weinig calorieën

Om in de WK stemming te komen, en omdat het mooi weer is, een recept voor gezonde ijsjes. Super simpel en super lekker. Slechts twee ingrediënten heb je nodig. En een ijsvorm natuurlijk.

Deze gezonde ijsjes bevatten slechts 51 cal per ijsje, waarvan 4 gram eiwit. Dit lijkt niet veel maar je kan je calorieën toch bijna niet beter opvullen? :-)

De ijsjes krijgen de mooie oranje kleur. Een ideale snack voor tijdens het WK dus! Of gewoon om van het mooie weer te genieten!

 

De ingrediënten (ik heb zes gezonde ijsjes er van gemaakt):

200gr Magere kwark
4 Minneola of 3 sinaasappels

gezonde ijsjes

Het stappenplan voor de gezonde ijsjes:

1. Als eerst blend je de minneola’s of sinaasappels in een blender tezamen met de kwark. Uiteraard zonder schil. Het idee van het blenden van de minneola’s/sinaasappels is om er voor te zorgen dat het vruchtvlees ook in het ijsje terecht komt. Dit maakt het extra lekker.
2. Stop het mengsel in de ijsvormpjes. Ik kon van de ingrediënten zes ijsjes maken.
3. Minstens 5 uur in de vriezer. Daarna kun je ze eten. Bon appetit!

Voedingswaarden per zes ijsjes:
 Calorieën per ijsje: 309
 Eiwit: 22
 Koolhydraten: 53
 Suikers uit fruit: 37
 Vet: 1
Share Button
The following two tabs change content below.

etenenliften

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>