gezonde crackers

Gezonde crackers maken

Hoewel er heel veel lekkere crackers in de supermarkten te vinden zijn, sta ik vaak een paar keer in de week mijn eigen crackers te maken. De reden?De crackers uit de supermarkt zitten vaak vol met suiker en onnodige toevoegingen. Vandaar dat ik een eigen recept heb bedacht zonder suiker en onnodige toevoegingen.Dit recept is…

gezonde appeltaart

Gezonde appeltaart – in de vorm van muffins

Mijn oma bakt vaak appeltaart. Helaas met erg veel suiker en daarom probeer ik zo weinig mogelijk hier van te eten. Moeilijk, totdat ik dit zelfbedachte recept voor gezonde appeltaart maakte. Ze smaken naar een combinatie van appelflappen en appeltaart, lekker! Heerlijk als alternatief voor de ongezonde appeltaart van oma. Lees nu hier het recept…

eiwitreep powersystem

Eiwitreep review #5 – Power System

Vorige week zijn mijn vriendin en ik naar Duitsland geweest om inkopen te doen voor onze vakantie naar Samos. In Duitsland zijn allerlei eiwitrepen te vinden. Ik besloot een aantal te kopen om ze te reviewen voor jullie. Deze zullen de aankomende weken online komen. Hierbij in ieder geval de eerste van het merk: Power…

lachen

Mijn 5 grootste sportschool ergernissen

Mijn grootste ergernis in de sportschool zijn de mensen die hun gewichten niet terughangen. Waarom zou je dit niet doen? Lui? Egoïstisch? Vast een combinatie van beide. Toch kan ik me voorstellen dat jullie ook meer ergernissen hebben in de sportschool. Laat het me weten. In dit artikel in ieder geval mijn 5 grootste sportschool ergernissen!

overnight oats

De lekkerste Overnight Oats

Overnight Oats zijn de laatste tijd erg populair. Ik mag niet achterblijven en heb het een en ander uitgeprobeerd. Na een paar mislukte pogingen kwam onderstaand recept er uit. Heerlijk, al zeg ik het zelf! Normaal ben ik meer van de kwark. Maar ik moest de Overnight Oats toch eens een keer proberen. En heerlijk…

hoeveel eiwit

Hoeveel eiwit moet je op een dag hebben?

Deze vraag wordt me vaak gesteld via de Sociale Media. Dit deed mij besluiten om er een artikel over te schrijven. De hoeveelheid eiwit is per persoon verschillend en ligt geheel aan gewicht en je dagelijkse activiteiten. In dit artikel zal ik uitgebreid uitleggen hoeveel eiwit je op een dag moet hebben.

Gezonde koekjes met superfoods

Gezonde koekjes met superfoods

Gisteren deze gezonde koekjes met superfoods gemaakt! Ik had wat ingrediënten in huis en besloot deze samen te voegen en te ervaren of dit lekker zou zijn, deze combinatie. Het was echt lekker. De gezonde koekjes smaakten gewoon als koekjes, maar ze zijn veel verantwoorder. Er zit namelijk geen toegevoegde suiker in en er zitten…

gezonde smoothie met munt

Gezonde smoothie met munt en citroen

Een heerlijke frisse en gezonde smoothie is lekker. Vooral met het warme zomerweer. Deze keer heb ik gekozen voor verrassende ingrediënten. Munt en citroen. Ik wist niet dat deze combinatie lekker zou zijn, maar dat was het zeker!

lachen

10x Sportschool blunders [Mét filmpjes]

Vaak als je aan het sporten bent zie je wel eens van die mensen die niet weten waar ze mee bezig zijn. Had ik maar het lef om ze filmen, denk je dan. Maar dat vind je onbeschoft en zielig, dus doe je het niet. Zou het zelf ook niet doen hoor ;-). Gelukkig zijn…

bolognesesaus

Gezonde bolognesesaus: hét recept!

Gezonde bolognesesaus is al tijden geen illusie meer voor mij. Mijn vriendin maakt het al tijden en ik vind het heerlijk. Het recept komt van haarzelf en zou je echt uit moeten proberen. De ‘echte’ bolognesesaus is veel te calorierijk. Deze totaal niet!