hoeveel eiwit

Welke soort eiwitpoeder is het beste voor jou?

Er zijn verschillende soorten eiwitpoeder op het Internet te vinden. Soms heb je totaal geen overzicht meer welke je nou moet nemen, en dan is het ene soort eiwitpoeder ook nog eens beter na het sporten en de andere is weer beter voor afname van eiwitten gedurende de hele dag. Ik heb dit artikel aangemaakt…

aardbeiwafels

Aardbeiwafels! (eiwitversie)

Ik heb veel geëxperimenteerd vandaag met een nieuw (ook origineel) recept. Na veel mislukken ben ik eindelijk tot een goed recept gekomen voor aardbeiwafelsi! In dit artikel leg ik jullie uit hoe julie de eiwit variant van deze wafel kunnen maken. Over een variant zonder eiwitpoeder ben ik nog niet uit. Die is nog niet…

water

Hoeveel water moet je op een dag drinken?

Veel van de lezers hier hebben een actief en gezond levenspatroon, maar ik merk dat veel mensen de belangrijkste factor vaak vergeten: Het drinken van genoeg water. Ook ik heb de fout jaren gemaakt door niet op mijn vochtinname te letten. Het drinken van te weinig water kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, indirect tot overgewicht…

dumbbell

Fitness schema oefeningen #4 – Bench Press

In dit artikel leg ik jullie uit welke oefening nog meer niet mag missen in je sportschoolschema. Man of vrouw. Deze keer behandel ik wellicht de bekendste sportschooloefening, de benchpress (bankdrukken). Ik zie veel mensen deze oefening verkeerd uit voeren. Dit ook omdat mensen het idee hebben dat dit niet verkeerd kan gaan. Nou, dat…

dumbbell

Fitness schema Oefeningen #1 – De squat

Al zo’n 4 jaar ben ik bezig met het beoefenen van krachttraining/bodybuilding. In het begin wat aankloten, laatste 2 jaar echt serieus. Toen ik serieuzer begon te trainen, zocht ik veel oefeningen op op Google en kocht ik het boek van Arnold Schwarzenegger, biografie en encyclopedie (uiterst interessant trouwens). Ik moest en zou groter worden.…

havermoutkoekjespurechoc

Gezonde koekjes van havermout met pure chocolade

Ik kreeg een verzoek van iemand om wat recepten online te zetten ZONDER whey of caseïne als benodigde product omdat niet iedereen dit in huis heeft. Natuurlijk luister ik graag naar de bezoekers en na wat proberen, hebben mijn vriendin en ik de basis gelegd voor een lekker gezonde koekjes met havermout en pure chocolade.…

frietejszoete

Gezonde patat van zoete aardappels!

Eindelijk is er een alternatief voor de vette patat: de o zo gezonde patat van zoete aardappels!  Heerlijk! Een lekker bijgerecht wat mijn vriendin geregeld maakt. Zoete aardappelen zijn iets zoeter dan een normale aardappel en voedzamer! Per 100 gram bevat een zoete aardappel 100 calorieën, dat zijn 20 meer dan een normale aardappel. Maar…

banaanmuffin

Gezonde muffins met banaan!

Ik had nog wat restjes over en besloot er wat mee te bakken, anders werd het toch weggegooid helaas. Maar het resultaat mocht er zijn! Deze bananenmuffins bestaat slechts uit een paar ingrediënten!

bananenbroodeiwitv

Bananenbrood (Eiwit versie)

Ik wou wat nieuws proberen, voor mijn lange dag naar werk had ik wat eiwitrijk voedsel nodig. In de bananenbrood v1.0 die ook op deze site staat (Link) zat niet genoeg eiwit. Ik besloot om met behulp van dit recept, een aangepaste versie te maken., met veel eiwit! In slechts 3 stappen leg ik je…