5 tips en regels voor een bodybuilder

Groot worden is voor vele een doel als bodybuilder.
Hier zijn 5 tips en regels voor het maximaliseren van je eigen fysieke mogelijkheden. Enjoy!

REGEL 1: gebruikt wat voor jou werkt

Als een redelijk ervaren bodybuilder zul je vaak horen “heb je dit wel eens gedaan” of “probeer dit eens”.
Voor iedereen is deze ervaring anders. Het is natuurlijk altijd goed om eens nieuwe dingen te proberen.
Maar kom je er niet mee vooruit? Geen probleem! Dan werkt dit gewoon niet voor jouw lichaam.
Bereik je wel resultaat met je oude manier van trainen, waarom zou je dit dan aanpassen?

REGEL 2: rust

Veel beginners krijgen goede resultaten van full-body workouts.
De bodybuilders die al wat langer bezig zijn splitsen hun spiergroepen vaak.
Dit houdt in dat je dus ook meer rust nodig zult hebben voordat je weer een goede workout kunt doen met diezelfde spiergroep. Zelf houd ik altijd 48-72 uur tussen de grote spiergroepen.
Ook een goede nachtrust bevordert de ontwikkeling van je spieren. Het is dus van belang om goed te slapen! :)

bodybuilder

REGEL 3: dubbel trainen waar het nodig is

Zelf heb ik er geen problemen mee om 2x in de week dezelfde spiergroep te trainen.
Zo kun je bijvoorbeeld focussen op verschillende punten in de grote spiergroep.
(bijvoorbeeld rug: bovenrug & onderrug)
Denk er wel om dat je spieren goed zijn hersteld. Doe het daarom ook alleen als jij denkt dat het goed voelt.

REGEL 4: eet als een bodybuilder

Ook al zul je geen ambitie hebben om Mr. Olympia te worden, voeding is zo ontzettend belangrijk!
Een winnende aanpak maakt je ook een winnaar! Op het werk, school, onderweg neem je voeding mee.
Het is slechts een kwestie van plannen. Zelf maak ik alles de avond ervoor klaar zodat ik in de ochtend geen haast of stress heb. Voeding gaat een groot verschil maken tussen je doelen halen of niet.

bodybuilder

REGEL 5: train alles

Bodybuilding betekent eigenlijk aan je lichaam werken. Je wilt toch niet die persoon zijn met een goed bovenlichaam en een zwak onderste gedeelte? Het doel van bodybuilding is het ontwikkelen van je spieren.
Daar horen ook de benen bij.

Deze regels gebruik ik zelf ook en hebben mij veel vooruitgang geboekt.
Hoe train jij? :)

Share Button
The following two tabs change content below.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>