Er zijn verschillende soorten eiwitpoeder op het Internet te vinden. Soms heb je totaal geen overzicht meer welke je nou moet nemen, en dan is het ene soort eiwitpoeder ook nog eens beter na het sporten en de andere is weer beter voor afname van eiwitten gedurende de hele dag. Ik heb dit artikel aangemaakt…
Veel van de lezers hier hebben een actief en gezond levenspatroon, maar ik merk dat veel mensen de belangrijkste factor vaak vergeten: Het drinken van genoeg water. Ook ik heb de fout jaren gemaakt door niet op mijn vochtinname te letten. Het drinken van te weinig water kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, indirect tot overgewicht…
Zo vaak zie ik weer ‘Ab Challenges’ langskomen op de Sociale Media en zoveel mensen doen er weer aan mee. Als ik dan analyseer wat voor mensen hier aan meedoen zijn het toch vaak de mensen met een wat hoger vetpercentage (no offense). Bij zulke mensen zie je vaak dat na een week de motivatie…
In dit artikel leg ik jullie uit welke oefening nog meer niet mag missen in je sportschoolschema. Man of vrouw. Deze keer behandel ik wellicht de bekendste sportschooloefening, de benchpress (bankdrukken). Ik zie veel mensen deze oefening verkeerd uit voeren. Dit ook omdat mensen het idee hebben dat dit niet verkeerd kan gaan. Nou, dat…
Minstens twee keer per maand bestel ik bij de webshop van Body & Fit Shop. Alles wat ik nodig heb voor mijn levensstijl vind ik daar. Mede dankzij de goede service blijf ik daar een vaste klant. Het leek me leuk om een keer mijn bestelling te laten zien, zodat jullie inzicht krijgen in wat…
IIFYM betekent If It Fits Your Macros. Het gaat uit van het principe ‘calorie in vs calorie uit’. Ik zweer hierbij en het werkt fantastisch. Door middel van IIFYM houd ik alles precies bij en worden alle resultaten die ik vooraf wou bereiken, bereikt. In dit artikel leg ik jullie uit wat IIFYM precies is,
De Bent Over Row (BOR) is de ideale oefening om je lattisimus dorsi en in minder mate je biceps te prikkelen, mits je deze goed uitvoert. Ik zie veel mensen deze oefening verkeerd uitvoeren. Vaak staan mensen rechtop, maar dan pak je juist meer je schouders. In dit artikel leg ik je uit waarom je…
De deadlift is een erg moeilijke oefening, ik vind hem het moeilijkst uit alle fitness schema oefeningen. Ook hier is de uitvoering enorm belangrijk. Deze oefening gebruik je eigenlijk bijna alle spieren mee. Schouders, benen, abs, gluteus, hamstrings, quadriceps en natuurlijk de onderrug.
Al zo’n 4 jaar ben ik bezig met het beoefenen van krachttraining/bodybuilding. In het begin wat aankloten, laatste 2 jaar echt serieus. Toen ik serieuzer begon te trainen, zocht ik veel oefeningen op op Google en kocht ik het boek van Arnold Schwarzenegger, biografie en encyclopedie (uiterst interessant trouwens). Ik moest en zou groter worden.…
De app der fitness app.. MyFitnessPal! Ik ben super enthousiast over dit programma, gebruik het al 2 jaar> en in dit artikel zal ik vertellen waarom! Eitje eigenlijk om dit te vertellen, het heeft alles wat een echte fitnessfreak als ik nodig heeft. Ik heb er erg veel aan gehad en hoop jullie via mijn…