Oefening nummer vijf die je in je fitness schema moet hebben: De Military Press (MP). Deze oefening bewerkt de schouders en wordt meestal staand uitgevoerd. Vroeger was de staande variant hiervan zelfs een Olympische oefening.
Na goede voeding zijn rustdagen inlasten de tweede sleutel tot succes. Rustdagen zijn absoluut noodzakelijk om te groeien en te herstellen. Ga je door, krijg je waarschijnlijk last van blessures, behaal je je doelen niet en kun je zelfs een mentale burnout krijgen. In dit artikel leg ik verder uit hoe belangrijk rust voor je…
Afgelopen week heb ik wat nieuws geprobeerd: een pindakaas / eiwit broodje. Whey mixen met pindakaas en water en dat tussen een broodje. Het was lekker, maar ik vond dat het nog lekkerder kon. Slechts één stap verwijderd van het ultieme was ik bleek later. Ik grillde precies hetzelfde broodje, maar nu met een blokje…
Onlangs zag ik dat Breaker een nieuwe variant had gelanceerd in de Albert Heijn. High Protein Breaker. Ik als eiwitliefhebber (voor zover je dat kunt zijn) besloot om ze te reviewen voor jullie. En voor mezelf natuurlijk, want ik was erg benieuwd. Gaan de producenten dan toch eindelijk meer met eiwit aan de slag?
Deze proteinbars heb ik gemaakt aan de hand van een filmpje dat ik tegen kwam op Youtube. Dit recept heb ik volledig aangepast en omgezet naar Nederlandse producten en het Nederlandse meetsysteem, dus niet dat gezeur met zoveel cups etc ;-). De repen waren lekker! En bomvol eiwit. Elke reep van zo’n 60 gram bevat…
Deze superfood repen heb ik laatst gekocht tijdens mijn rituele bezoek aan De Tuinen in Groningen. Ze leken me lekker en omdat ze niet bekend zijn besloot ik ze te reviewen voor jullie.
Dit recept is voor een gezonde smoothie met spinazie en bosvruchten. De combinatie klinkt wellicht niet zo lekker, maar dat is hij wel. Ook omdat er yoghurt in zit geeft het een lekker verfrissende smaak. Ideaal voor bij het warme zomerweer of na een avondje stappen, als je de vitaminen weer wilt aanvullen. Of gewoon,…
Ik vind het raar dat er zoveel low-fat en low-sugar producten aangeboden worden in winkels, terwijl ze best wel een gevaar met zich mee brengen. Maar niet alleen de winkels doen dit, ook de media. De media creëert een verkeerd beeld van wat gezond is. En low-fat producten zijn dat grotendeels niet! In dit artikel leg…
Om in de WK stemming te komen, en omdat het mooi weer is, een recept voor gezonde ijsjes. Super simpel en super lekker. Slechts twee ingrediënten heb je nodig. En een ijsvorm natuurlijk.
Er zijn verschillende soorten eiwitpoeder op het Internet te vinden. Soms heb je totaal geen overzicht meer welke je nou moet nemen, en dan is het ene soort eiwitpoeder ook nog eens beter na het sporten en de andere is weer beter voor afname van eiwitten gedurende de hele dag. Ik heb dit artikel aangemaakt…