IIFYM betekent If It Fits Your Macros. Het gaat uit van het principe ‘calorie in vs calorie uit’. Ik zweer hierbij en het werkt fantastisch. Door middel van IIFYM houd ik alles precies bij en worden alle resultaten die ik vooraf wou bereiken, bereikt. In dit artikel leg ik jullie uit wat IIFYM precies is,
De Bent Over Row (BOR) is de ideale oefening om je lattisimus dorsi en in minder mate je biceps te prikkelen, mits je deze goed uitvoert. Ik zie veel mensen deze oefening verkeerd uitvoeren. Vaak staan mensen rechtop, maar dan pak je juist meer je schouders. In dit artikel leg ik je uit waarom je…
Afgelopen week was ik bij De Tuinen in Groningen en daar zag ik deze eiwitrepen liggen. Ze waren huge en spraken me meteen aan. Alleen de prijs deed dit niet. 3€ per reep. Ik besloot toch ze te proberen ook al passen ze niet echt binnen mijn budget. Het aantal gram eiwit dat er in zat sprak…
Ik heb het! Hét recept voor gezonde worteltaart. Zonder suiker. Zonder ongezonde troep. Met een heerlijke smaak! Je proeft de wortels nauwelijks voor als je daar bang voor was. De walnoten die er in zitten maken het samen met de rozijnen echt af vind ik. Dit recept voor een gezonde worteltaart neemt wel wat tijd in…
Bij een alom bekende website waren de Life Lift bars in de aanbieding. Ik besloot ze te proberen, 24 repen voor 28€ vond ik wel meevallen. Twee smaken heb ik geprobeerd: Peanut Butter & Chocolate Fudge.
De deadlift is een erg moeilijke oefening, ik vind hem het moeilijkst uit alle fitness schema oefeningen. Ook hier is de uitvoering enorm belangrijk. Deze oefening gebruik je eigenlijk bijna alle spieren mee. Schouders, benen, abs, gluteus, hamstrings, quadriceps en natuurlijk de onderrug.
Een snelle tip + how-to voor een heerlijke banaan / pindapasta tortilla. Lekker voor na het trainen, of gewoon als snack. Na het trainen geeft dit wel erg veel voldoening.
Dit is een erg makkelijk en snel recept om een lekkere bosvruchten smoothie te maken. Het vergt slechts twee minuten tijd en twee ingrediënten!
Al zo’n 4 jaar ben ik bezig met het beoefenen van krachttraining/bodybuilding. In het begin wat aankloten, laatste 2 jaar echt serieus. Toen ik serieuzer begon te trainen, zocht ik veel oefeningen op op Google en kocht ik het boek van Arnold Schwarzenegger, biografie en encyclopedie (uiterst interessant trouwens). Ik moest en zou groter worden.…
Ik kreeg een verzoek van iemand om wat recepten online te zetten ZONDER whey of caseïne als benodigde product omdat niet iedereen dit in huis heeft. Natuurlijk luister ik graag naar de bezoekers en na wat proberen, hebben mijn vriendin en ik de basis gelegd voor een lekker gezonde koekjes met havermout en pure chocolade.…